جواب سوالات پارکور

سلام دوستانی که هر سوالی در مورد پارکور دارند به آدرس زیر در تلگرام مراجعه کنند

 

09194299802

@alikabki73

آموزش پارکور و دنس ( ایروبیک حرفه ای ) برای دختران و پسران در تهران

آموزش حرفه ای و گام به گام پارکور و دنس ( ایروبیک حرفه ای )  در استان های  تهران و سمنان توسط اساتید 

 

 علی کبکی 

 

جهت ثبت نام با شماره های زیر تماس حاصل نمایید 

 

 

 

۰۹۱۹۴۲۹۹۸۰۲

 

 

آموزش حرفه ای پارکور برای دختران و پسران

آموزش حرفه ای  و قدم به قدم پارکور برای دختران و پسران

 

توسط استاد علی کبکی

 

جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام کلاس ها با شماره 09194299802  تماس حاصل نمایید

نمایی از با شگاه های پارکور امکانات و تجهیزات

چند حرکت و نحوه اجرا

نام حرکت : دش/dash

دش یا داش یکی از حرکات زیبای پارکوره که دستورالعمل آن به شکل زیر است:

1-شما باید مانعی به طول 2 تا 3 متر داشته باشید.

2- شما باید از فاصله 5 متری با شتاب به طرف مانع(box یاموانع دیگر( بدوید.

3-وقتی به نیم متری مانع رسیدید پای راست یا چپ خود را به سمت بالا پرتاب میکنید به گونه ای که پای شما با مانع برخورد نکند .

4- بعد از اینکه یکی از پاهای شما به وسط مانع رسید پای طرف مخالف رو هم به بالا پرت میکنیم و مانع را رد میکنیم.

چند نکته: شما میتوانید دش را به صورت باز یا بسته بزنید

هرچه سرعت و شتاب شما هنگام پرش کمتر باشد حرکت شما زیباتر خواهد شد.

نام حرکت: لیزی/layzy

لیزی یه نوع دش هستش با این تفاوت که در دش پا از جلو پرت میشد ولی در لیزی پاها از کنار رد میشن به این ترتیب که:

1-      شما باید دستور العمل 1 و2 دش را انجام دهید.

2-      وقتی به مانع رسیدید کمی به طرف راست یا چپ میچرخید

3-      سپس پاهای راست یا چپ خودرا به طرف مانع میچرخانید

4-      بعد از اینکه پای شما به وسط مانع رسید دست خودرا روی مانع میگذارید و آن یکی پای خود را هم به طرف مانع میچرخانید

5-      بعد پاهای خود را تا جایی که میتوانید بالا مبرید و مانع را رد میکنید.

نام حرکت: ریورز/rivers

ریورز نام حرکتی چرخشی میباشد که به روش انجام آن میپردازیم:

1-به مانع که نزدیک شدید تا جایی که میتونید میپرید.

2- یکی از دستان خود یا دو دستتان را روی مانع میگذارید و بر خلاف عقربه های ساعت روی دست خود میچرخید

3-توجه داشته باشید این حرکت را بدون گرم کردن بدن انجام ندهید چون امکان پیچ خوردن دست وجود دارد

نام حرکت: کت ترن/cat turn

 این حرکت همان کت/کنگ یا مانکی هستش ولی تو این حرکت بعد از پرش روی مانع باید چرخش انجام داد:

1-      وقتی به مانع رسییدید میپرید و سپس دست خود را در وسط مانع قرار میدهید

2-      سپس با کمک دست بدن خود رابر خلاف عقربه ساعت مچرخانید

3-      سپس پای خود را به طرف عقب پمپ میکنید یا فشار می آورید و از مانع میگذرید

دقت کنید هنگام چرخش پاها باید به طرف بالا باشند.

دانلود کامل جزوه های پارکور

دانلود مستقیم فایلهای پی دی اف جزوه های پارکور

جزوه اول: معرفی پارکور

جزوه دوم : بدنسازی های مورد نیاز پارکور

جزوه سوم: تمرینات نرمشی بدنسازی بروی شکم جهت آب کردن چربی و فرم دادن آن به صورت 6 تکه.

جزوه چهارم: آموزش رل زدن

جزوه پنجم: فایل بسیار زیبای آموزش پارکور

برای دانلود تمامی این فایلها با حجم 6 مگابایت و لینک مستقیم دانلود اینجا کلیک نمائید.

رمز فایل :  

تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا(مخصوص پارکور کاران)

ه، می دانم. دوست دارید عضلات سینه و بازوهایتان بزرگتر شود. اما اگر خیلی روی بالاتنه تان متمرکز شوید، نه تنها هیکل بی تناسبی خواهید داشت، بلکه از فواید عالی که می توانید با ورزش دادن عضله های پشت زانو و ساق پا و رانهایتان بدست آورید که باعث بزرگتر شدن عضله هایتان می شود ولی در عوض سوخت چربی و کالری را در بدنتان بالا برده و عملکرد شما را در هر ورزشی بهتر خواهد کرد، دور خواهید ماند. پس دست از گله و زاری برداشته و با همین تمرین ها کارتان را شروع کنید.

 

دراینجا به 10 تمرین ورزشی اشاره خواهیم کرد که بتواند به عضلانی تر کردن پائین تنه شما کمک مند.

تمرین شماره 10:  جهش به سمت جلو

طوری بایستید که پاهایتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. قدمی بلند با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را 90 درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ را نیز به سمت زمین خم نمایید.

 

دوباره خود را بلند کرده و به عقب بروید و به حالت اولیه در آیید و این حرکت را دوباره تکرار کنید. سعی کنید که 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی برای هر پا انجام دهید. اگر می بینید که بدنتان باز هم کشش دارد و می توانید انجام دهید، وزن دمبل ها را بالاتر ببرید.

 

 

تمرین شماره 9:  عضلات ساق پا

روی پاشنه پا ایستاده و در حالی که دمبل ها را در اطرافتان نگه داشته اید، خود را به سمت پنجه بکشانید. و دوباره روی پاشنه بروید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی ادامه دهید و اگر احساس کردید که زیاد برایتان سنگین نیست وزن دمبل ها را بالا ببرید.

 

عضله های کار شده: عضلات ساق پا

 

تمرین شماره 8:  چرخش پا

روی دستگاه چرخش پا رفته و دستگیره ها را محکم بگیرید و نوار پا دقیقاً بالای پاشنه قرار گیرد. پاهایتان را طوری خم کنید که پاشنه برسد به باسن، اما نیازی نیست که حتماً آن را لمس کند. به آرامی آن را عقب بیاورید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی ادامه دهید و حواستان باشد که از وزنه های مناسب استفاده کنید.

 

 عضلات کار شده: عضلات ساق پا

 

تمرین شماره 7:  کشش پا

روی دستگاه کشش پا نشسته، در حالیکه زانوهایتان را خم کرده اید و نوار پا روی ساق پایتان قرار گرفته است. پاهایتان را صاف کنید تا جایی که با زمین موازی باشند. و دوباره آنها را به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را هم برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید.

 

تمرین شماره 6:  وزنه های سنگین

طوری بایستید که پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشد. حواستان باشد که زانوهایتان قفل نباشد. وزنه ها را در دست نگه داشته به صورتی که کف دست ها به سمت پائین باشد. آرنج ها نیز نباید قفل باشد. پشتتان را صاف کرده، به جلو روی کمر خم شوید و وزنه ها را به سمت جلو آورده به قوزک پا برسانید. با استفاده از پشت زانو و باسن دوباره به حالت اولیه برگردید. در اینجا لرزش را در بدنتان حس خواهید کرد.

 

 تمرین شماره 5:  عضلات پشت ران

روی دستگاه رفته و دستگیره ها را محکم بگیرید و یک پا را روی جاپایی بگذارید. با استفاده از ماهیچه های کپل صفحه ی جاپایی را تا جایی که ران ها با باسن در یک خط قرار گیرند بکشید. این کار ار برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید.

 

عضلات کار شده: عضلات پشت ران

 

 

تمرین شماره 4: زانوهای چمباتمه

با پاهای باز طوری که یک پا جلوی آن دیگری قرار گیرد و تقریباً به اندازه ی 1.5  فوت از هم فاصله داشته باشند بایستید. دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. زانوهایتان را خم کرده طوری که زانوی جلویی زاویه ی 90 درجه داشته باشد و حتماً حواستان باشد که زانو از پنجه جلو نزند. و زانوی پشتی باید زمین را لمس کند. دوباره خود را به حالت اولیه برگردانید و این کار را برای هر پا در 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی ادامه دهید.

 

 

تمرین شماره 3:  چمباتمه سومو

در دستگاه طوری بایستید که وزنه ها پشت شانه هایتان قرار گیرند نه گردنتان و پاهایتان هم کمی از عرض شانه بیشتر باز باشد و پنجه هایتان کمی متمایل به بیرون باشد. به پشت بنشینید تا جایی که ران هایتان با زمین موازی شود. به آرامی بلند شوید. این حرکت را در 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی انجام دهید.

 

عضلات کار شده: عضلات داخل ران

 

تمرین شماره 2:  چمباتمه

طوری بایستید که پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشند. و پنجه ها یا به سمت جلو یا کمی به سمت بیرون متمایل باشند. وزنه را روی پشت شانه ها بگذارید. میله را طوری بگیرید که دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی عقب بنشینید طوری که زانوهایتان خم شوند و ران ها با زمین موازی باشند و با استفاده از پاشنه پا به حالت اولیه برگردید. این حرکت را هم برای 3 یا 4 ست 8 تا 12 تایی ادامه دهید.

 

 

تمرین شماره 1:  فشار روی پا

در دستگاه فشار پا، پاهایتان را روی صفحه  طوری که ران ها از هم جدا باشند باز نگه دارید. پنجه ها کمی به سمت بیرون متمایل باشند. صفحه را پایین بیاورید تا جایی که زاویه زانوهایتان 90 درجه شود. صفحه را دوباره به بالا بکشید تا پاهایتان تقریباً صاف شوند. زانوهایتان را قفل نکنید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید. برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد، سعی کنید هر پا را جداگانه انجام دهید.

 

 

پاهایی عضلانی و قوی خواهید داشت

 

با انجام این 10 حرکت، پائین تنه تان را خیلی راحت عضلانی و قوی خواهید کرد. سعی کنید برای هر تمرین پا پنج تا از این تمرینات را انجام دهید. دقت کنید که روی همه قسمت های پا کار شود.

آموزش حرکت وارو یا Backflip به همراه عکس

آموزش وارو يا همان backflipحركت وارو يكي از حركات اوليه حركات هوايي است كه براي شروع تمرين حركات سطح حرفه اي ابتدا بايد از حركت وارو شروع كرد
در اين پست آموزش نحوه كمك و اجراي حركت توضيح داده شده است,
توجه:
براي شروع تمرين حركت وارو حتما با يك نفر كمكي شروع كنيد
تمامي توضيحات را بادقت مطالعه كنيد سپس اجرا كنيد.

 

براي مشاهده آموزش به ادامه مطلب مراجعه كنيد

نحوه كمك كردن به فرد اجرا كننده:
تجربه نشان داده كه كساني كه براي اولين بار مبادرت به انجام حركت وارو مي كنند حتما از ترس بسيار بالايي برخوردار هستند به همين منظور در اولين اجراي حركت نياز به دو فرد كمكي مي باشد كه اين دو فرد بايد به طرق زير به فرد اجرا كننده كمك كنند.

ابتدا دو فرد كمك كننده دست سمت فرد اجرا كننده را از قسمت كمربند محكم گرفته


سپس كمك كنندگان دست ديگر خود را روي كمر فرد اجرا كننده گزاشته و سپس در هنگام اجرا فرد را به سمت بالا برده و از افتادن فرد به زمين جلوگيري مي كنند همچنين
 او را در انجام حركت وارو كمك مي كنند

---

نحوه اجراي حركت واروبراي اجراي اين حركت اعمال زير را به صورت منظم,با تمركز و به ترتيب انجام دهيد
1.دست ها را كمي به سمت پايين برده و كمي نشست مي كنيم
2.سپس با قدرت پاها و پرتاب كردن كتف ها به سمت بالا و كمي عقب خود را از زمين جداكرده و ارتفا بگيريد
3.در اين مرحله سريع زانو هاي خود را جمع كرده و با دستان خود زانو ها را بگيريد همزمان با سر خود يك ضربه جهت چرخش بدن به عقب وارد كنيد
4.بدن را در همين حالت تا زمان فرود نگه داريد
5. سپس دست ها را از زانو رها كرده و براي فرود اقدام كنيد

توجه:
بدون داشتن يك فرد كمكي و داشتن تجربه لازم از اجراي حركت خود داري كنيد

اموزش حرکت نیم وارو

به نام خدا

 

 

آموزش حركت نيم وارو با عكس

آموزش حركت نيم وارو با استفاده از تصاوير آموزشي

در اين پست نحوه اجراي حركت نيم وارو و همچنين نحوه كمك كردن در انجام حركت به فرد اجرا كننده آموزش داده خواهد شد...

 

براي مطالعه به ادامه مطلب مراجعه كنيد

ادامه نوشته

به نام خدا

این اولین سری عکس وبلاگ که درمورد انواع حرکت های پارکور  مثل کت مانکی در واقع اسامی رو اموزش میده

امید وارم سود ببرید.(اسم هر فارسی حرکت زیر ان) 

 

 

دش

 

 

ادامه نوشته

دانلود بهترین فیلم های پارکور جهان(4clips)

دانلود فیلم 1:

توضیح :یک فیلم پارکور معروف خارجی به همراه یک موزیک هیجان آور .خیلی زیباست!!!!

حجم فیلم:11مگابایت

 2 دقیقه

دانلود با لینک مستقیم

دانلود فیلم 2 :

توضیح فیلم:حرکات پارکور این فیلم توسط یک شخص پارکور کار ایرانی به نام احمد هیتلرانجام میشود.امتحانش ضرر نداره.

حجم فایل:16مگابایت

2دقیقه

دانلود با لینک مستقیم

دانلود فیلم 3:

توضیح فیلم:این واقعا یک فیلم استثنایی است!!!!!!!!!!!!!!!!!! حتی آنهایی هم که پارکور بلد نیستند وقتی این فیلم را ببینند دهنشان باز میماند. خیلی قشنگ است حتما حتما ببینید.این کلیپ مجموعه ای از بهترین حرکات پارکوژیمناست است.

اسم فیلم:حرکات فوق العاده ورزشی

حجم فایل:15مگابایت

زمان فیلم:2دقیقه و 40ثانیه

دانلود فیلم با لینک مستقیم

دانلود فیلم 4:

توضیح:کلیپ جدید ایرج در مرگور ارومیه دیدنی است فقط پارکور.

8 مگابایت

1دقیقه و 20 ثانیه

دانلود فیلم با کاملا لینک مستقیم

سایت آموزش های ویدئویی ورزشی

سلام

 

چند وفتیه یه سایت با هدف آموزش ویدئویی ورزشی ساخته شده , بخش پارکور این سایت آموزش های خوبی داره و برای کسایی که باشگاه نمیرن بد نیست,

برای رفتن به این سایت اینجا کلیک کنید

بعد از ورود به سایت به بخش مورد نظر رفته و آموزش مورد نظر رو انتخاب کنید تا پخش شود

اگر آموزش مورد نظرتون رو پیدا نکردید,

وارد یک از آموزش ها شده و در قسمت نظرات درخواست بدید تا اون آموزش رو براتون بزارن

 

نکاتی در باره کفش پارکور

 حتما میدونید که قبل از پارکور کار کردن یسری نکات باید رعایت کنید که میخوام یکی از اون نکاتو براتون بگم اونم کفش مناسب یا مخصوص پارکور,کفش پارکور باید سبک راحت و کفه اون باید هم قوس دار باش هم عاج دار تا موقع فرود یا پرش لیز نخوره.

1  - قوس وسط پا  

2  - پاشنه ی اسفنجی یا کپسولیه چند سانتی متری  

3  - عاج های زیر کفش که برای چسبیدن بهتر به دیوار بسیار لازمه  

4  - پوشش تور مانند برای خنک بودن کفش  

5  - گیره های پشت پا 

6  - لبه ی جلو

تو ادامه مطلبم عکس چند تا کفش پارکورو گذاشتم یه نگاهی بندازید کفشای فوقولاده جالبی هستن.

کفش xuvia پوما

(مخصوص پارکور)

ادامه نوشته

آموزش پارکور Backtuck

دانلود

آموزش Corkscrew


دانلود

آموزش وال آپ - پارکور



دانلود

آموزش حرکت webster front flip



لینک دانلود:                                          picofile

آموزش حرکت Palm Spin Gainer



لینک دانلود:                                                   picofile

عکس های متحرک آموزش و خطرات ورزش پارکور

پارکور یک رشتهٔ ورزشی است، اما فلسفه‌ای با ارزش‌های خاص خود و برای آگاهی از توانایی‌های خویشتن، مبارزه علیه خود و پرورش جسم و روح دارد. پارکور گذشته از یک ورزش و هنر، یک شیوهٔ زندگی کردن و یک فلسفهٔ روزانه‌است. یکی از فلسفه‌های این ورزش، اتکا به توانایی‌های جسمی و ذهنی افراد برای کمک کردن به کسانی است که در شرایط ویژه‌ای قرار دارند. به همین دلیل است که در این ورزش خبری از مسابقه و رده‌بندی ورزشکاران و غیره نیست . .

ادامه نوشته

مقابله با ترس و تقويت ذهن با پارکور

پارکور يک رشتهٔ ورزشي است، اما فلسفه‌اي با ارزش‌هاي خاص خود و براي آگاهي از توانايي‌هاي خويشتن، مبارزه عليه خود و پرورش جسم و روح دارد.

پارکور گذشته از يک ورزش و هنر، يک شيوهٔ زندگي کردن و يک فلسفهٔ روزانه‌است.

يکي از فلسفه‌هاي اين ورزش، اتکا به توانايي‌هاي جسمي و ذهني افراد براي کمک کردن به کساني است که در شرايط خاصي قرار دارند. به همين دليل است که در اين ورزش خبري از مسابقه و رده‌بندي ورزشکاران و غيره نيست، زيرا هر کسي تنها براي خودش و نه براي اثبات برتري خود، تمرين مي‌کند.جدا از حرفه‌اي شدن در حرکات، قسمت اصلي آموزش و تمرين صحيح پارکور، توانايي غلبه بر ترس و استفاده از آن در زندگي است، چرا که ابتدا بايد بتوان بر ذهن و تفکر خود چيره شد تا توانايي حرفه‌اي شدن در پارکور در ما بوجود آيد.

کساني که پارکور تمرين نمي‌کنند معمولاً دربارهٔ آين موضوعات چيزي نشنيده يا نديده‌اند؛ در صورتي که به گفتهٔ بنيان‌گذار اين هنر، «فلسفه» جزء دروني پارکور است.

هدف پارکور، رسيدن به مقصد با استفاده از کاراترين، روان‌ترين و مستقيم‌ترين مسير و مناسب‌ترين حرکات است که مي‌تواند شامل دويدن، پريدن، بالا رفتن و خزيدن باشد. «کارايي» يکي از مهم‌ترين مشخصه‌هاي پارکور است، و به اين معني است که لازم نيست حرکات سريع‌ترين باشند، بلکه بايد مستقيم‌ترين و با صرف انرژي کمتري انجام شوند و همچنين مانع آسيب ديدگي دراز مدت يا کوتاه مدت شوند.

سوالات متداول درباره پارکور

پارکور رو تعریف کن؟

پارکور تعاریف زیادی دارد، هنر جابجایی، شهر نوردی، پرش های بلند، دیوار نوردی، دو آزاد و...

---

2 پارکور چه مزایایی دارد؟

 تقویت قوه جسمانی و بالا بردن تمرکز، آمادگی کامل جسمانی، تقویت عضلات پا، تسریع در تصمیم گیری، کنترل هیجان،  کنترل اعصاب، هماهنگی بدن با مغز، بالابردن توانایی های بدن، از بین بردن ترس، تسلط بر محیط، کاهش استرس، تعادل فشار خون، کاهش قندی بدن، از بین برنده چربی، کنترل فشارهای عصبی، احساس آرامش و...

---

3 پارکور سن و سال هم میشناسد؟

سن و سال در پارکور مطرح نیست بلکه نوع تمرین برای هر سن مهم است زیرا برخی تمرینات مناسب برخی سنین نیست و باعث آسیب رساندن به بدن میشود.

 

---

4 پارکور به بدن آسیب میرساند؟

فلسفه پارکور یعنی اینکه هر مانعی رو بدون کوچکترین آسیبی پشت سر بگذاریم، پس اگر کسی آسیب ببیند مربوط به آن است که آمادگی جسمانی مناسبی ندارد و یا اینکه برخی حرکات پارکور را به اشتباه آموخته است و یا اینکه برخی حرکات را که ریسک بسیار بالایی دارد را انجام داده که باعث آسیب رسیدن به بدن خود شده است.

5پارکور ربطی به بدل کاری دارد؟

بدلکاری شاخه ای از پارکور نیست، اما یک تراسور میتواند بدلکار هم باشد به شرط آنکه قوانین طبیعی برخورد را بداند و قبلا نیز تمرین کرده باشد و آمادگی قبلی آن حرکت بدلکاری را بداند.

---

6 پارکور یک ورزش رزمی است؟

شاید بتوان گفت، پارکور، تلفیقی ا ست از تمام ورزش ها، ژیمناستیک، اسکیت بورد، ورزش های رزمی و ...

---

7 پارکور جزء ورزشهای Extreme(هیجانی) محسوب میشود؟

پارکور جزء ورزشهای هیجانی نیست اما میتواند باشد، اما در اینصورت ریسک حرکات را باید بالا برد یعنی حرکاتی رو انجام دهیم که هیجان بسیار زیادی را به ما بدهد که البته در این حالت به زنده بودن نباید فکر کرد، البته لطفا این مطلب را جدی بگیرید که هیجان در پارکور کار هر کسی نیست.

---

8 پارکور در چشم مردم آیا یک ورزش است؟

تلاش های زیادی شده که این ورزش رو به همگان معرفی کنیم ، البته من جزء کوچکی از پارکور ایران هستم، اساتید محترم در سطح کشور تلاش های زیادی کردند تا دید مردم نسبت به این ورزش عوض بشه، اما نسبت به قبل اوضاع خیلی بهتر شده

---

9پارکور چه ارتباطی با شیطان پرستی دارد؟

متاسفانه سوژه سال های قبل بسیاری از افراد تازه به دوران رسیده این بوده است که پارکور، وسیله ای است برای ترویج شیطان پرستی، پارکور به انسان احساس آزادی محیطی میدهد، تراسور دیوار ها و موانع را دیگر نمیبیند و تنها مقصد خود را میبیند و برای رسیدن به آن از حرکاتی که مدت ها آنها را تمرین کرده استفاده میکند، شیطان پرستی یک فرهنگ غرب گرایانه است اما ما تلاش کرده ایم تا پارکور ایرانی را پایه گذاری کنیم، زمان تمرین هیچ مسئله ای جز تمرین بازگو نمیشود، دوستان دور هم جمع میشوند و توانایی های خود را قدرت میبخشند، و یاد میگیرند همانگونه که موانع را پشت سر میگذارند، مشکلات زندگی را نیز پشت سر بگذارند.  

---

10 پارکور بدرد زندگی هم میخورد؟

بدون تردید میگم که بله، همانگونه که انسان به آب و غذا نیازمند است به پارکور هم نیاز دارد، پارکور مانند قرص آرامش بخش بدن است، تراسور زمانی که تمرین میکند ذهن خود را از تمام پلیدی ها و مشکلات پاک میکند و بروی حرکت موردنظر تمرکز میکند، سرعت تصمیم گیری در برخورد با مشکلات بالا میرود، تراسور خود را وابسته به مسیر صاف و هموار نمیبیند هرکجا مشکلی باشد راه حل مقابله با آن را سریع پیدا میکند.

---

11 پارکور چه فرقی با رشته های رزمی داره؟

بیشتر کسانی که رزمی کار میکنند منتظر آن هستند که توان خود را مورد آزمایش قرار دهند و مدتها تمرین میکنند تا برای مسابقات آماده شوند، اما پارکور تنها ورزشی است که تمرین کردن و آزمایش بدنی آن باهم است، یعنی شما در هنگام تمرین زمانی که قصد بالا رفتن از دیوار را دارید درصورتی که از دیوار بالا رفتید میفهمید که قدرت بدنی خوبی دارید، اما زمانی که قادر به بالا رفتن نبودید مجبورید که تمرین کنید تا این توان را بدست آورید،

پارکور آمریکا

دانلود یکی دیگر از فیلم های پارکور در آمریکا


برای دانلود اینجا را کلیک نمایید

زندگی پارکوری

زندگی پارکوری

پارکور یک رشتهٔ ورزشی است، اما فلسفه‌ای با ارزش‌های خاص خود و برای آگاهی از توانایی‌های خویشتن، مبارزه علیه خود و پرورش جسم و روح دارد. پارکور گذشته از یک ورزش و هنر، یک شیوهٔ زندگی کردن و یک فلسفهٔ روزانه‌است. یکی از فلسفه‌های این ورزش، اتکا به توانایی‌های جسمی و ذهنی افراد برای کمک کردن به کسانی است که در شرایط ویژه‌ای قرار دارند. به همین دلیل است که در این ورزش خبری از مسابقه و رده‌بندی ورزشکاران و غیره نیست، زیرا هر کسی تنها برای خودش و نه برای اثبات برتری خود، تمرین می‌کند. بسیاری پس از آشنایی با پارکور، اصول آن را در زندگی خود نیز به کار می‌برند. به کسانی که از اصول پارکور در زندگی خود بهره می‌برند «تراسور» گفته می‌شود.[۱۱] هنر پشت سر گذاشتن کارای موانع، با به چالش کشیدن فیزیکی و جسمی خود باعث می‌شود که با موقعیت‌های زندگی روزانه آسان‌تر کنار بیاییم. وقتی که یک مانع یا به عبارتی وضعیتی دشوار در زندگی ما پدیدار شود، یک تراسور همانگونه که در پارکور یاد گرفته، سریع و کارا بر آن غلبه می‌کند و بدون تغییر مسیر به راه خود ادامه می‌دهد. جدا از حرفه‌ای شدن در حرکات، قسمت اصلی آموزش و تمرین صحیح پارکور، توانایی غلبه بر ترس و استفاده از آن در زندگی است، چرا که ابتدا باید بتوان بر ذهن و تفکر خود چیره شد تا توانایی حرفه‌ای شدن در پارکور در ما بوجود آید. کسانی که پارکور تمرین نمی‌کنند معمولاً دربارهٔ آین موضوعات چیزی نشنیده یا ندیده‌اند؛ در صورتی که به گفتهٔ بنیان‌گذار این هنر، «فلسفه» جزء درونی پارکور است

غلبه بر ترس!

تا حالا خیلی ها ازم پرسیدن که "چطوری میشه به ترس غلبه کرد؟"

ادامه نوشته

قوی شدن در پارکور

نوشته شده توسط navid.

برای قوی شدن سعی کنید با استفاده از تمرینات بدنسازی مناسب،ماهیچه های خود را تقویت کنید، در غیر اینصورت ممکن است بیشترین بار را مفاصل به دوش بکشند و ساییده ،خرد یا پوک شوند.

 در پارکور فقط نباید عاشقانه عمل کرد،بلکه باید عاقلانه نیز بود،منظورم این است که صرفا علاقه و شجاعت برای یادگیری کافی نیست،بلکه باید تعقل و تمرکز و تفکر هم داشت و ضمنا همیشه سعی کنید در محیط های ایمن یا مورد اطمینان تمرین کنید زیرا پول را می توان بدست آورد اما جان را ... !

گاهی اوقات جو(شور و هیجان و تشویق دوستان) باعث افزایش انرژی مثبت می شود ،اما گاهی هم شلوغ بودن و بی نظم بودن باشگاه ، موجب برهم ریختن حواس ما می گردد. بنابراین گاهی نیاز داریم در سکوت یا مکان های آرام تمرین کنیم.

توجه کنید که زمان زیادی قبل از تمرین باید به گرم کردن و حرکات کششی اختصاص یابد زیرا در غیر اینصورت ممکن است فیبرهای عضلانی بدن شما پاره شده و بعدا آسیب های جدی ببینید.

بیشترین بار بدن را زانوها تحمل می کنند.پس سعی کنید زانوهای خود را قوی کنید.

استفاده از شکلات ، نوشابه و امثالهم باعث پوسیدگی و تخریب دندان ها و استخوان ها می شوند،بنابراین سعی کنید از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید.

خواب کافی قطعا موثر است ، می توانید امتحان کنید.

طبق تحقیقات انجام شده، کفش پارکور باید نرم و انعطاف پذیر باشد و طبق گفته ی محققان جزو مهمترین وسایل پارکور محسوب می شود.

لازم می دانم بگویم david belle معتقد بود بهترین کفش پارکور ، پای برهنه است که شاید عده ای مسخره کنند و عده ای هم تایید کنند. من خودم با دیوید بل موافقم زیرا david معتقد بود اگر کفش نداشته باشیم یا در شرایط سختی به سر می بردیم باید با پای برهنه هم که شده جان خود را از خطرات نجات دهیم و نداشتن کفش صرفا نمی تواند بهانه ی خوبی برای دست کشیدن از تلاش باشد.

نکته ی بعدی این است که سعی کنید دست های خود را قوی نمایید،زیرا یک پارکور کار ماهر می داند که کجا از دست هایش استفاده کند.

بدنسازی پارکور

بدنسازی پارکور

بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه

به ادامه مطلب بروید

ادامه نوشته

مطالبی درباره ی انعطاف پذیری بدن ... .

 مطالبی درباره ی انعطاف پذیری بدن ....

این روش که به نام "پله به پله" یا "روش تدریجی" رایج هست روشی در خور توجه و همه پسند می باشد.

 

به ادامه مطلب برويد

ادامه نوشته

حرکات کششی برای شروع ورزش پاركور

حرکات کششی برای شروع ورزش پاركور:

مطلبی رو كه امروز براتون تدارك دیدم در رابطه با طریقه صحیح حركات كششی قبل از تمرینه كه امیدوارم استفاده كامل كنید.

می دانید حركتهای نابه جا و ناگهانی اغلب باعث كش آمدگی عضلات و آسیب دیدن  به همراه كوفتگی در برخی مناطق تحت فشار بدن می شود. پس به منظور جلوگیری از این آسیبها بایستی قبل از شروع ورزش حركات كششی را انجام دهیم تا هم عضلات گرم شوند و هم برای انجام حرکات سنگین ورزشی آماده شوند.در این میان توجه داشته باشید که شروع حرکات کششی بدن به صورت منظم در نقاط مختلف آغاز شود.

 

براي مشاهده به ادامه مطلب برويد

ادامه نوشته

برنامه اطلاعات گروه های پارکور ایران

پس از مدت ها انتظار منتشر شد....


برنامه اطلاعات گروه های پارکور ایران

تهیه شده توسط شاهرگ و تی-اچ پارکور

دانلود برنامه با لینک مستقیم

در این برنامه اطلاعات 32 گروه پارکور ایران درج شده است. این اطلاعات

شامل شهر فعالیت گروه, اعضا, ایمیل, وبسایت و لوگو گروه است

قسمتی از اطلاعات مربوط به چند گروه کم بود که از گروه مربوطه خواهشمندیم

آن قسمت را برای ما ارسال کند تا در نسخه بعدی برنامه درج شود

اگر انتقاد و یا پیشنهادی برای بهتر شدن برنامه دارید میتوانید به وبلاگ سازندگان برنامه بروید و با آنها در میان بگذارید

تاريخچه و معرفي كامل ورزش پاركور به همراه عكس (اختصاصي) [Hot Topic]

پارکور (به فرانسوی: Parkour) یا هنر جابجایی (به فرانسوی: L’art du déplacement) یا شهرنوردی به پیشهاد گروه رها یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های انسان است. داوید بل، بنیان‌گذار پارکور در فرانسه می‌گوید: جنبهٔ فیزیکی پارکور، غلبه‌کردن بر تمامی موانع پیش روست، درست مانند این‌که در شرایط اضطراری گیر کرده باشید. پارکور فقط صرف حرکات نیست، بلکه مجموعه‌ای هدفمند و دارای فلسفهٔ خاص خویش است. پس هدف پارکور، رسیدن به مقصد با استفاده از کاراترین، روان‌ترین و مستقیم‌ترین مسیر و مناسب‌ترین حرکات است که می‌تواند شامل دویدن، پریدن، بالا رفتن و خزیدن باشد. «کارایی» یکی از مهم‌ترین مشخصه‌های پارکور است، و به این معنی است که لازم نیست حرکات سریع‌ترین باشند، بلکه باید مستقیم‌ترین و با صرف انرژی کمتری انجام شوند و همچنین مانع آسیب دیدگی دراز مدت یا کوتاه مدت شوند.
    به کسانی که از اصول پارکور در زندگی خود بهره می‌برند «تراسور» گفته می‌شود.

ادامه نوشته

بدنسازی پارکور

بدنسازی در پارکور از اهمیت زیادی برخورداره،چون اگه بدنت آماده نباشه ممکنه با اولین حرکت دچار آسیب بشی و این آسیب تا آخر عمر همرات باشه.پس بدنسازی در پارکور نقش مهمی داره.بدنسازی در پارکور به دو بخش تقسیم میشه بخش بالاتنه و پائین تنه .ازکمر به بالا بخش بالاتنه واز کمر به پائین بخش پائین تنه محسوب میشه.بخش بالاتنه شامل سرشانه،کتف،سینه،دست ها(خود دست به بخش های کف دست،پنجه ،مچ،ساعد و بازو تقسیم میشه.)وشکم می باشد.پائین تنه شامل کمر،کشاله،ران،زانو،ساق،دوقلو ها،مچ وکف پا تقسیم میشه.ما به تقویت این دو بخش به صورت جداگانه می پردازیم.

به ادامه مطلب بروید...

ادامه نوشته

انیمیشن آموزش حرکات پایه ی پارکور

♂♂♂

Lazy Vault

♂♂♂

Speed Vault

♂♂♂

Two Handed Vault

♂♂♂

TIK TAK

♂♂♂

Turn Vault

چگونه پارکور کار شویم

پارکور ورزشیه که تنها نیاز به اراده،پشت کار و علاقه داره...

مهم  نیست که بزرگی یا کوچیک باشی ،دختری یا پسرباشی ،چاقی یا لاغر،از قشر مرفع جامعه

در ضمن پارکور از مناطق فقیر نشین فرانسه سرچشمه گرفت.

 برای اینکه تراسور بشی نیازی به لباس خاصی نداری،یا جائی که حتماَ اونجا تمرین

 کنی،فقط خودتی با خدای خودت.(البته رو ما هم میتونی حساب کنی ما هم تا

 جائی که بتونیم کمکت می کنیم.)پس اگر یکم همت کنی حتماَ به نتیجه میرسی.

برای اینکه یه تراسور موفق بشی باید به چنتا نکته توجه کنی:

1.اول از همه باید صبور باشی:یعنی توقع نداشته باشی با 2-3ماه تمرین بتونی تمام

 حرکاتو یاد بگیری.این حرکاتی هم که تو کلیپ ها و فیلم ها میبینی حاصل سال ها

 تمرین و تجربس.پس اگر صبور نباشی خیلی آسیب میبینی.(پس یکم صبور باش.)

 ----------------------------------------------------------------------

2.اراده و پشت کار:یکی دیگه ازلازمه های پارکور اراده و پشت کاره،به طوریکه اگه

اراده نداشته باشی حرکتی رو یاد نمی گیری درضمن اراده خالی هم کمکت 

نمیکنه.چون اگه پشت کار نداشته باشی با اولین شکست دل سرد میشی و دست

 از تمرین برداری،پس این دو مکمل همدیگرند.

 

----------------------------------------------------------------------------------

3.اصلاَ بهونه نیار و خودتو سرزنش نکن؟؟؟

اگه نتونستی حرکتی رو انجام بدی بهونه نیار که چاقی یا زیاد لاغری یا اینکه تو

دختری و این کارا برای پسراس،به اینا میگن بهونه و سرزنش که اصلاَ خوب نیست تا

میتونی ازش دوری کن تا باعث پسرفتت نشه.

 

لیست های ثبت شده پارکور کاران در کل ایران

لیست های ثبت شده در کل ایران


v

RAHAA

شهر: تهران

xt3

شهر: اهواز

FARAZ

شهر: گرگان

SHAFAGH

شهر: تهران

WORLD WIDE PARKOUR

شهر: تهران

W.L.C

شهر: تهران

SKUA

شهر: کرمانشاه

ZORVAN

شهر: تهران

RUNBOYS

شهر: همدان

M TEAM

شهر: تهران

HAAS

شهر: مهاباد

SHAHRAG

شهر: گچساران

run stars

شهر: تهران

ES PARKOUR

شهر: اصفهان

ESCAPE

شهر: تهران

P ZAK

شهر: کرج

NIGHT WATCHERS

شهر: تهران

AVAN

شهر: شهر ری

FOUR FOX

شهر: تهران

AZAAD

شهر: تهران

TH

شهر: تربت حیدریه

ACTIVE CLAN

شهر: تهران

HAMEDAN PARKOUR

شهر: همدان

FADAK PARKOUR

شهر: تهران

ASAK PARKOUR

شهر: قوچان

SEVEN

شهر:تهران

NELL

شهر: مشهد

IC YAZD

شهر: یزد

PB BOYS

شهر: اردبیل

STREET BAX

شهر: لاهیجان

YASA

شهر: کرمانشاه

MEGATRON

شهر: تبریز

SAN STREET BOYS

شهر: سنندج

PARS PARKOUR

شهر: شیراز

FREE MIND

شهر: تهران

TIGER PARKOUR

شهر: کرج

NOVA PARKOUR CLAN

شهر: کرج

WOLF OF STREET

شهر: محمود آباد

STRANGE

شهر: خرم آباد

هکاتوم پولیس

شهر: دامغان

شهر: همدان

علیرضا پارکور